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SupIA/Ciência

Como classificamos a evidência.

Nem toda alegação no mercado tem a mesma base. Usamos 5 níveis, com critérios explícitos e auditáveis. Também damos peso à ciência brasileira: 13 estudos nacionais carregam o selo 🇧🇷 — porque consumo, dieta e perfil metabólico local importam.

Os 5 níveis de evidência.

§ Método adaptado de GRADE · atualização contínua
▲ Forte
Benefício consistente
Múltiplos ECRs convergentes, meta-análise com heterogeneidade baixa, mecanismo plausível. Efeito clinicamente relevante.
CRITÉRIO · ≥2 meta-análises + ECRs multicêntricos
Ex. Creatina em performance anaeróbica · Ômega-3 em triglicérides
◆ Moderada
Sinal positivo, com ressalvas
Benefício demonstrado em populações específicas ou doses específicas. Heterogeneidade moderada entre estudos.
CRITÉRIO · 1+ meta-análise com certeza moderada
Ex. Vitamina C na duração de resfriado · Magnésio em sono
◇ Preliminar
Promissor, em avaliação
ECR pequeno, estudos observacionais fortes ou evidência mecanística robusta. Falta confirmação independente.
CRITÉRIO · ECR único ou evidência indireta
Ex. Ashwagandha em estresse · Apigenina em sono
— Fraca
Efeito ausente ou inconsistente
ECRs negativos ou conflitantes, ou só evidência observacional com altos vieses. Mecanismo pouco claro.
CRITÉRIO · evidência divergente ou viesada
Ex. Megadose de vit C em cardio · BCAA em hipertrofia com proteína adequada
✗ Desaconselhada
Sem base ou com risco
Ausência de mecanismo plausível, risco documentado, ou marketing explícito de alegação falsa. Não recomendar.
CRITÉRIO · risco > benefício esperado
Ex. Tribulus para testosterona · Detox hepático em saudáveis

Como um suplemento entra na base.

§ Fluxo de curadoria

Todo item passa por 5 etapas antes de ser publicado. Nenhuma etapa é opcional. Atualizamos a classificação trimestralmente conforme nova literatura.

  1. 01
    Triagem de pergunta clínica
    Definir pergunta PICO (paciente, intervenção, comparador, desfecho) por objetivo. Um suplemento pode ter 3 fichas de pergunta.
  2. 02
    Busca sistematizada
    PubMed, Cochrane, LILACS (para ciência BR), Embase. Strings de busca documentadas. Inclusão até 5 anos ou marcos históricos.
  3. 03
    Aplicação de GRADE adaptado
    Cada corpo de evidência recebe nível 1–5. Rebaixamos por risco de viés, inconsistência, imprecisão, conflito de interesse.
  4. 04
    Revisão dupla-cega interna
    Dois revisores (1 clínico, 1 pesquisador) classificam independentemente. Divergências vão para terceiro revisor.
  5. 05
    Publicação com versionamento
    Ficha sai com data, autores e referências em DOI. Histórico de versões visível. Usuário vê quando algo mudou e por quê.

Ciência brasileira em destaque.

13 estudos nacionais · USP, UNIFESP, UEL, SBEM, Unicamp, UFRJ
🇧🇷
ECR · 2024UNIFESP
Vitamina D em idosos institucionalizados do sudeste brasileiro
n=340 · prevalência de insuficiência de 64%. Reposição com 2.000 UI/dia por 12 sem normalizou 88% dos casos; PTH caiu em média 18%.
Paiva et al.Rev Nutr · DOI
Meta · 2023USP
Creatina em performance de lutadores brasileiros
Meta-análise de 12 ECRs em MMA e jiu-jitsu. Ganho de 6,8% em wingate, sem diferença para brancos/negros em resposta à carga.
Silva & AokiJ ISSN · DOI
Posicion. · 2023SBEM
Nota técnica — suplementos "detox" hepático
SBEM não recomenda produtos com alegação de detox em saudáveis. Termo sem definição bioquímica operacional.
SBEMArq Bras Endocrinol
ECR · 2022UEL
Ômega-3 e perfil lipídico em brasileiros com SMet
2 g EPA+DHA/dia por 16 sem em 180 adultos. Redução de TGL de 24%. Resposta significativa em quem tinha >200 mg/dL no baseline.
Ribeiro et al.Nutrients · DOI
ECR · 2021Unicamp
Spirulina em glicemia de pré-diabéticos brasileiros
n=78 · 4 g/dia por 12 sem. Redução de HbA1c de 0,4 pp. Efeito modesto mas consistente com meta internacional.
Moreira et al.Diabetol Metab Synd
Obs · 2020UFRJ
Magnésio dietético e sono em adultos brasileiros
Coorte de 1.200 adultos. Ingestão abaixo da RDA associada a PSQI pior (OR 1,9). Dieta típica no Rio cobre só 62% do recomendado.
Costa & SouzaCad Saúde Pública

Como a base se distribui.

27 suplementos recomendados, 15 desaconselhados, 15 mitos — distribuídos pelos 5 níveis assim:

11
Forte
13
Moderada
6
Preliminar
3
Fraca
15
Desacons.
§ inclui multi-objetivo em mais de um nívelAtualização: 18.abr.2026

Fontes que consultamos.

Bases indexadas · jornais · sociedades
Cochrane
Revisões · meta-análise
PubMed
Artigos primários
LILACS 🇧🇷
Literatura latinoamericana
Embase
Ensaios · farmacologia
SBEM 🇧🇷
Endocrinologia
SBN 🇧🇷
Nutrologia
Examine.com
Referência independente
NIH ODS
Office of Dietary Supplements

Três princípios editoriais.

§1
Nenhum patrocínio de marca

SupIA não aceita patrocínio, publi ou contratos de afiliação com fabricantes. A curadoria existe porque essa é a única maneira de ser crível.

§2
Desaconselhar também é serviço

15 dos nossos verbetes são contra o uso. Se a ciência diz que não funciona, a resposta é essa — não inventar benefício secundário para justificar o tráfego.

§3
Ciência brasileira no centro

Consumo, dieta e perfil metabólico do brasileiro importam. Selo 🇧🇷 marca estudos nacionais que mudam a recomendação — não é decoração, é critério.